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夏天坐月子饮食10个注意事项

2019-11-14 01:44:06来源:励志吧0次阅读

夏季酷暑难当,使得人胃口不佳,消暑食物就成了很多人的最爱,但是对于产妇来说,坐月子期间很多食物是禁忌,下面我们就来看看夏季坐月子注意事项有哪些。

、鸡蛋加小米是最传统的食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。一起来看看在饮食上夏季坐月子注意事项有哪些吧?

夏天坐月子注意事项之一:适当饮用红糖水,、利尿

红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

夏天坐月子注意事项之二: 从流食慢慢过度到正常的饮食

,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

夏天坐月子注意事项之三:少食多餐,不可贪吃

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

夏天坐月子注意事项之四:最好以天然食物为主,不要过多服用营养品

目前,市场上有很多保健食品,有些人认为和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

夏天坐月子注意事项之五:要多喝一些温的白开水,避免冷饮

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