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如何缓解晨僵现象?晨僵严重程度区分

2020-01-09 19:05:48来源:励志吧0次阅读

鬼片、恐怖片经常出现的一个情节,就是起床时突然发现全身动弹不得,那种无力与无助,让人沉陷绝望之中。其实现实中这种现象确实会出现,在医学上称为晨僵,虽然不关什么鬼怪妖魔的事,却能反映个人身体某项指标的健康状况。

所谓晨僵,其实是由于睡眠或活动减少,导致关节周围组织渗液或充血水肿,引起关节周围肌肉组织紧张,最终出现关节肿痛或僵硬不适。患者一般感觉手发僵、握拳困难,需要一段时间活动才有好转。因此,晨僵是类风湿关节炎非常突出的一个临床表现,能很好反映全身炎症严重程度。

晨僵严重程度区分

轻度:起床或睡醒后,1- 个指关节与腕、趾关节肿痛和僵硬。活动数分钟至1个小时左右,晨僵现象有所缓解或消失。

中度:起床或睡醒后,4个以上小关节或1-2个大关节肿痛和僵硬。活动1-6小时左右,僵硬感才能缓解或消失。

重度:起床或睡醒后,7个以上或全身多关节肿痛和僵硬。且肿痛僵硬现象经活动并且得到好转,甚至持续较长时间,必须服药才能得到缓解。

如何缓解晨僵现象?

1、服药治疗

有中度以上晨僵现象的患者,应该遵循医嘱按时服药。不可以凭自己感觉,就换药、停药,或者增减药量。

2、温水浸泡

早上出现晨僵时,不要太过勉强活动身躯,可以准备一些温水,将僵硬的关节部位浸泡在温水中,疏通硬化的关节组织,缓解晨僵现象。

、关节保护

经常出现晨僵现象的患者,生活中要注意保护关节组织,尤其是有晨僵问题的关节部位。比如膝关节晨僵,那就在膝下垫以软枕;如果足关节晨僵,那就在足部放置足板。

4、健康饮食

晨僵患者日常包含力求清淡,容易消化,并且多摄取蛋白质、维生素丰富的食物。相反,辛辣、刺激胃肠的食物就尽量少吃。

5、预防感染

平时多多运动锻炼,提高自抵抗力与免疫力,预防呼吸道感染。在气温较低的季节或环境中,注意保暖,减少停留时间。

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