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更年期女性的药膳食补秘方

2020-01-09 22:30:21来源:励志吧0次阅读

摘要:更年期是每位女性的必经阶段,常见的更年期症状有失眠、骨质疏松、胸闷等,但症状的有无及轻重是因人而异的,如何缓解更年期的症状却是每位女性的必修课。 1、清蒸甲鱼

原料:甲鱼一只(约500g),枸杞50g。制法:先将甲鱼宰杀,去内脏,将枸杞子置于甲鱼腹内,放入砂锅内,加适量清水清蒸l小时,然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。

用法:吃甲鱼喝汤,分两天服,连服10~14天。功效:滋肾阴、清虚热。适应症:适用于更年期综合症明虚火旺者。

2、凉拌海蜇

原料:海蜇l00g,黑芝麻50g,醋适量。制法:将海蜇用清水漂洗干净,切成细丝,置人盘中。黑芝麻淘洗干净,晾干。下锅炒至微香,盛起,撒于海蜇丝j二,再加适量食醋,调匀即可。

用法:佐餐食用。功效:滋肝潜阳,化痰软坚。适应症:适用于更年期综合症阴虚肝旺者。

、黄精山药炖鸡肉

原料:黄精 0g、山药60g、鸡肉500g。制法:将上三物同放砂锅内,隔水炖熟,调味即可。

用法:每日分两次服,连服5~7天。功效:滋肾潜阳。适应症:适用于更年期综合症肾阴虚者。

4、冬菇海参汤

原料:冬菇 0g、海参40g、猪瘦肉150g,调料适量。制法:将冬菇、海参用温水泡发,洗净。猪瘦肉切块,略炒。三者同放砂铞内,加适量清水,煮熟,调味即可。

用法:每口分两次服,连服5 7天。功效:滋肾,补益气血。适应症:适用于更年期综合症头昏耳呜、腰膝酸软、五心烦热、自汗者。

5、生地枣仁粥

原料:生地、酸枣仁各 0g.大米150g。制法:将生地洗净,酸枣仁捣碎,放锅内,加清水适量,煎取汁。再放人大米,加适量清水,煮成粥。

用法:1次食用,连服5 7天。功效:滋阴养心,清热除烦。适应症:适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。

热心医生温馨提示,保持生活规律化,坚持力所能及的体育锻炼,少食动物,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防,围期和绝经后妇女应坚持体育锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。这一系列的科学生活方式也是有利于女性轻松度过更年期。

1、抗衰老、美容养颜、保持肌肤弹性补水 2、修复皮肤受伤的胶原和弹力纤维,防止皮肤皱纹使皮肤光滑有弹力 、有效去黑斑老年斑,促进皮肤细胞再生恢复肌肤弹性

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