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喝水会长胖是怎么回事?怎么喝水不长胖?[图]

2019-10-08 22:38:49来源:励志吧0次阅读

那些很胖的人都会有这样的感受,为什么我喝水都会让自己胖起来呢,其实不仅很胖的人有这样的想法,其实那些不胖的人也有这样的忧虑,其实有时候的变胖是因为个人体质的原因,而并不是你饮食的原因,那么到底喝水会长胖是怎么回事?怎么喝水不长胖?

1、为什么喝水也会长胖

“水胖”一词在普通民众眼里可能显得有点陌生,但在热衷减肥的人群里却是耳熟能详,比如说某某是“水胖”型身材,某某是“水胖”型脸等等。这个词之所以不像“肥胖”那样顺耳,正因为它是个外来语,源自日语,被翻译引进中文的。

通常意义上所讲的发胖,是指人体摄入过多卡路里(热量),且多余的卡路里转化为脂肪蓄积在体内,从而导致人发胖,体重增加这么回事。水的卡路里为零,按理喝了不会发胖,水不含热量,即使大量喝水也不会导致发胖,在医学上,根本就无“水胖”一词。把“水”和“胖”结合起来,根本就是“貌”合“神”离。

2、喝水会胖是怎么回事

一、饮食结构不同

有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外,烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说,同等重量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右。

二、基础代谢低下

基础代谢指的是自出生以来,人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下,要瘦下来就会显得很困难。

之所以基础代谢低,体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

三、先天体质不同

不得不承认,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率,调理体质。

3、喝水减肥什么时候喝

1、清晨起床喝。经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的温开水,可帮助肾脏及肝脏解毒,促进排出体内毒素。

2、用餐前喝水。在用餐前半个小时喝一杯温水,不仅能增添饱腹感,还能减少用餐时的进食量,减少了食物热量的摄入,减肥瘦身的效果更好。

3、饭后半小时喝水。饭后不宜立即喝水,会稀释唾液和胃液,影响消化吸收。但可以在饭后半小时后喝200毫升左右的水,可以帮助提高血液循环,促进消化的进行。

4、下午喝一杯水。在下午喝杯水,不仅能缓解身体疲劳,缓解饥饿感,还能促进新陈代谢,消耗身体热量,起到减肥瘦身的效果。

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